Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) betrifft 2 von 10 Frauen und ist die heute häufigste hormonelle Störung bei Frauen im gebärfähigen Alter. Das PCOS ist durch Zyklusstörungen, Ovulationsstörungen, Androgenüberschuss und häufig durch Insulinresistenz gekennzeichnet und führt zu lebenslangen kardiometabolischen, reproduktiven, psychologischen und dermatologischen Symptomen sowie zu einer verminderten Lebensqualität. Ein Ungleichgewicht im Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-System (der Verbindung zwischen Gehirn und Eierstöcken), oxidativer Stress und Entzündungen tragen zu den massiven hormonellen Störungen bei.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist entscheidend für die Verbesserung des hormonellen Ungleichgewichts und die Verringerung von oxidativem Stress und Entzündungen bei Frauen mit PCOS. Die Integration regelmäßiger körperlicher Aktivität in den Lebensstil von Frauen mit PCOS kann die Lebensqualität deutlich verbessern und das Risiko für Begleiterkrankungen senken - aber welche Form von Bewegung ist für Frauen mit PCOS am besten?
Regelmäßige körperliche Bewegung
für Frauen mit PCOS ist der Schlüssel zu optimalem Symptommanagement. Denn Bewegung:
-
erhöht die Insulinsensitivität
durch die Förderung der Glukoseaufnahme in die Muskulatur
,
verbessert freie Androgenspiegel,
reguliert den Menstruationszyklus,
steigert die Ovulationsrate,
verbessert Blutfettwerte,
reduziert viszerales Fett,
lindert Symptome von Depression und Angstzuständen,
und verbessert die Lebensqualität.