Eizellqualität verbessern: Was wirklich funktioniert

Was die Eizellqualität verschlechtert

Viele Einflüsse des modernen Lebensstils können die Eizellqualität belasten. Im Zentrum steht der oxidative Stress: Die Mitochondrien, die Kraftwerke der Zelle, liefern die Energie für die Eizellreifung. Gerät das Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und körpereigenem Schutz aus der Balance, können die empfindlichen Mitochondrien Schaden nehmen. Mit dem Alter nimmt diese Schutzfähigkeit ab, weshalb Antioxidantien in der Forschung besondere Aufmerksamkeit bekommen.

Auch chronische, niedriggradige Entzündungen und eine Insulinresistenz werden mit einer schlechteren Eizellreifung in Verbindung gebracht. Bei PCOS treffen häufig beide zusammen: Erhöhte Insulinspiegel können die Androgenbildung in den Eierstöcken anregen und so den Eisprung stören. Und schließlich spielen Leber und Darm eine indirekte Rolle, weil sie am Abbau und an der Regulation von Östrogen beteiligt sind.

Coenzym Q10 und Antioxidantien: das zeigen Studien

Am meisten Aufmerksamkeit bekommt Coenzym Q10. Es ist an der Energieproduktion in den Mitochondrien beteiligt und wirkt zugleich als Antioxidans. In einer Meta-Analyse randomisierter Studien zur künstlichen Befruchtung war eine Coenzym-Q10-Gabe mit besseren Markern der Eizellqualität verbunden (Florou et al., 2020), und eine randomisierte Studie beobachtete bei Frauen mit verminderter Eizellreserve eine bessere Reaktion der Eierstöcke (Xu et al., 2018). Eine Cochrane-Übersicht zu Antioxidantien bei Kinderwunsch stufte die Gesamtevidenz allerdings ehrlich als noch unsicher ein (Showell et al., 2020). Mehr dazu liest Du in unserem Beitrag zu Coenzym Q10 für die Eizellen.

Auch DHEA wird bei verminderter Eizellreserve diskutiert. In einer Meta-Analyse erhöhte es zwar die Zahl gewonnener Eizellen, ein klarer Vorteil bei Lebendgeburten ließ sich aber nicht sicher belegen (Xu et al., 2019). DHEA ist ein Hormon und gehört ausschließlich in ärztliche Hand, nicht in die Selbstmedikation.

Ernährung und Mikronährstoffe für die Eizellqualität

Weil die Eizellreifung rund 90 Tage dauert, lohnt sich der Blick auf die tägliche Nährstoffversorgung. Eine überwiegend pflanzliche, mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, gutem Öl und Fisch liefert die Grundlage. Einige Mikronährstoffe werden dabei besonders häufig untersucht:

• Coenzym Q10: an der Energieproduktion in den Mitochondrien beteiligt und in Studien rund um die Eizellqualität untersucht.
• Folat: trägt laut EFSA zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei und ist rund um den Kinderwunsch zentral.
• Zink: trägt laut EFSA zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion sowie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
• Selen: trägt laut EFSA zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
• Myo-Inositol: wird vor allem bei PCOS und Insulinresistenz im Zusammenhang mit Eisprung und Zyklus erforscht.

Genau auf dieser Logik baut unsere Hormonic Base auf: Sie liefert 16 Mikronährstoffe als tägliche Basis, darunter Coenzym Q10, Folat, Zink und Selen. Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei, Zink zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion, Zink und Selen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Wer den Zyklus zusätzlich gezielt unterstützen möchte, findet Myo-Inositol und Zink in der Cycle+ Formula. Beides ist als Ergänzung gedacht, nicht als Behandlung.

Welche Nährstoffe rund um den Kinderwunsch sonst wichtig sind, liest Du in unserem Überblick zu Nährstoffen bei Kinderwunsch, speziell zu Inositol im Beitrag zu Myo-Inositol bei PCOS und zu den Fettsäuren unter Omega-3 bei Kinderwunsch.

Wenn Du unsicher bist, was bei Deinem Kinderwunsch sinnvoll ist, kläre das am besten in einem kostenlosen Erstgespräch oder mit Deiner Frauärztin.

Fazit

Die Anzahl Deiner Eizellen ist festgelegt, ihre Qualität aber kannst Du über den Lebensstil mitgestalten. Im Zeitfenster von rund 90 Tagen vor der Befruchtung wirken Ernährung, Schlaf, Bewegung und ein guter Umgang mit oxidativem Stress und Insulin. Für Coenzym Q10 und Antioxidantien gibt es vielversprechende, aber noch nicht abschließende Signale, Myo-Inositol ist vor allem bei PCOS interessant. Verstehe diese Bausteine als sinnvolle Unterstützung, nicht als Garantie, und hol Dir bei Kinderwunsch ärztliche Begleitung.