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Die Wissenschaft hinter Hormonic Base

Die Hormonic Base ist mehr als ein Supplement – sie ist die Grundlage für deine hormonelle Gesundheit. Mit einer wissenschaftlich fundierten Kombination aus Curcumin, Coenzym Q10, Magnesiumformen, Vitamin D3 und weiteren hochwirksamen Inhaltsstoffen unterstützt sie deine Gesundheit auf allen Ebenen: von der Hormonproduktion bis zur Reduktion von Entzündungen. In diesem Artikel erfährst du, wie jeder Inhaltsstoff gezielt wirkt und warum Hormonic Base die Basis für dein hormonelles Wohlbefinden ist.

Eine Frau in Berufskleidung spricht auf einer Bühne in ein Mikrofon, während hinter ihr eine Präsentation läuft.

Written by

Lisa Emmer, MD

Die Hormonic Base – Deine Grundlage für hormonelle Balance

Die Hormonic Base wurde mit einer einzigartigen Kombination aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen entwickelt, die speziell auf die Unterstützung der hormonellen Gesundheit ausgerichtet sind. Jeder dieser Inhaltsstoffe hat eine solide wissenschaftliche Basis, die ihre Wirkung und Wirksamkeit belegt. Doch wir gehen noch einen Schritt weiter: Unsere Inhaltsstoffe sind nicht nur einzeln stark, sondern bewusst so kombiniert, dass sie synergistisch wirken – für eine gesunde Hormonproduktion, eine Reduktion von Entzündungen und eine ganzheitliche Unterstützung deiner Gesundheit.

Hinter dieser Idee steckt eine persönliche Geschichte: Unsere Co-Founderin lebte 6 Jahre lang ohne Periode. Kein Arzt konnte ihr wirklich helfen – die Diagnose blieb bei „Stress“ und „Untergewicht“, und die einzige angebotene Lösung war die Pille. Doch sie wollte die Ursache finden, nicht nur Symptome maskieren. Was sie entdeckte, war, dass kleine, aber bedeutende Veränderungen in Mikronährstoffen, der Darmgesundheit und der Zellfunktion der Schlüssel sind.

Aus dieser Erfahrung entstand die Vision von Hormonic Base. Dieses Supplement ist die Grundlage für eine ganzheitliche hormonelle Balance. Es unterstützt deinen Körper genau dort, wo er die Bausteine für gesunde Hormone braucht – auf Zellebene. Und es bildet die Basis für all unsere weiteren Add-ons, wie unser erstes speziell entwickeltes Produkt: PCOS Daily, das auf die besonderen Bedürfnisse von Frauen mit PCOS eingeht. In diesem Artikel erfährst du detailliert, was jeden Inhaltsstoff der Hormonic Base so besonders macht, wie er dir helfen kann und welche wissenschaftlichen Studien die Wirksamkeit bestätigen. Denn oft sind es die kleinen Veränderungen, die den größten Unterschied machen – und wir möchten dir helfen, genau diese Veränderungen gezielt umzusetzen. Lass uns gemeinsam in die Wissenschaft hinter den Inhaltsstoffen eintauchen.

„Ich habe selbst erfahren, wie schnell hormonelle Probleme übersehen werden – 6 Jahre ohne Periode und keine Antworten außer ‚Stress‘ und ‚Untergewicht‘. Doch kleine Veränderungen in Mikronährstoffen, dem Darm und den Zellen haben mein Leben verändert. Genau diese Erkenntnisse stecken in der Hormonic Base: Sie ist die Grundlage für echte Balance und nachhaltige Gesundheit.“

Lisa Maria Emmer, Co-Founderin von Hormonic

Curcumin

Was ist Curcumin?

Curcumin ist der aktive Bestandteil von Kurkuma, einem natürlichen Gewürz, das für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Es wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet und hat in jüngster Zeit aufgrund seiner potenziellen Vorteile bei der Behandlung von Stoffwechselstörungen wie Typ-2-Diabetes (T2D) und hormonellen Dysbalancen an Aufmerksamkeit gewonnen.

Wofür hilft Curcumin?

Curcumin zeigt signifikante Effekte bei der Reduktion von Entzündungen, oxidativem Stress, der Verbesserung der Insulinsensitivität und der Stabilisierung von Blutzuckerwerten. Diese Eigenschaften machen es zu einem wertvollen Bestandteil der Hormonic Base, insbesondere für Frauen mit PCOS und anderen hormonellen Störungen, bei denen systemische Entzündungen und metabolische Dysregulation häufig auftreten.

Das sagen Studien

Senkung von Entzündungsmarkern um 59%: In einer randomisierten, kontrollierten Studie führte Curcumin zu einer signifikanten Reduktion von Markern für systemische Entzündungen (wie beispielsweise das C-reaktive Protein (CRP), im Vergleich zu einem Placebo.

Panahi et al., 2015

Verbesserte Insulinsensitivität und Blutzuckerregulation: Eine umfangreiche Meta-Analyse mit 18 Studien und 1382 Probanden zeigte, dass Curcumin den Nüchternblutzucker um 11,48 mg/dL und den HbA1c-Wert um 0,54 % signifikant senkte.

Mokgalaboni et al. (2024)

Reduktion oxidativer Stressmarker: Curcumin verringert effektiv oxidative Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Curcumin kann oxidative Stressmarker wie Malondialdehyd (MDA) signifikant senken und gleichzeitig die antioxidative Kapazität des Körpers stärken. Zusätzlich deuteten Studien darauf hin, dass Curcumin PCOS-assoziierte Hyperandrogenämie und Hyperglykämie verbessern könnte.

Heshmati et al. (2021)

Tabrizi et al., (2019)

Coenzym Q10

Was ist Coenzym Q10?

Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine fettlösliche, vitaminähnliche Substanz, die in den Mitochondrien aller Zellen vorkommt. Es spielt eine Schlüsselrolle für die Energieproduktion (ATP) in den Mitochondrien. Darüber hinaus wirkt CoQ10 als starkes Antioxidans, das Zellmembranen und Mitochondrien vor oxidativen Schäden schützt. Der CoQ10-Spiegel nimmt mit zunehmendem Alter und bei chronischen Erkrankungen wie PCOS, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ab, was zu einem Energiemangel auf Zellebene und erhöhtem oxidativen Stress führt.

Wofür hilft Coenzym Q10?

CoQ10 unterstützt die mitochondriale Funktion, verbessert die Insulinsensitivität und reduziert oxidativen Stress – alles Faktoren, die bei hormonellen und metabolischen Störungen wie PCOS eine entscheidende Rolle spielen. Es fördert die Zellregeneration und schützt vor oxidativen Schäden, wodurch es die Eizellqualität und den allgemeinen Stoffwechsel verbessert.

Das sagen Studien

Verbesserung von Insulinresistenz: In einer randomisierten, kontrollierten Studie zeigte die Supplementierung mit CoQ10 bei Frauen mit PCOS eine signifikante Verbesserung des HOMA-IR (Insulinresistenz-Index), was auf eine erhöhte Insulinsensitivität hinweist.

Samimi et al., 2017

Verbesserte mitochondriale Funktion: Pérez-Sánchez et al. zeigten, dass CoQ10 die mitochondriale Funktion optimiert, indem es die Energieproduktion steigert und die antioxidative Kapazität der Zellen erhöht, was bei metabolischen und hormonellen Störungen wie PCOS vorteilhaft ist.

Pérez-Sánchez et al. (2017)

Reduktion oxidativer Stressmarker bei Frauen mit PCOS: Izadi et al. fanden heraus, dass CoQ10 den oxidativen Stress bei Frauen mit PCOS signifikant reduzierte, indem es die Marker für oxidativen Stress senkte und die antioxidative Kapazität der Zellen erhöhte.

Izadi et al. (2019)

Vitamin D3

Was ist Vitamin D3?

Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist ein fettlösliches Vitamin, das der Körper bei Sonneneinstrahlung selbst produziert. Es ist ein Prohormon, das an der Regulierung des Calcium- und Phosphathaushalts, der Hormonproduktion und des Immunsystems beteiligt ist.

Wofür hilft Vitamin D3?

Vitamin D3 verbessert die Insulinsensitivität, reguliert den Blutzucker und unterstützt die hormonelle Balance. Es reduziert Entzündungen und verbessert die Zyklusregelmäßigkeit, was es zu einem essenziellen Baustein für Frauen mit Kinderwunsch, PCOS und Endometriose macht.

Das sagen Studien

Verbesserung der Zyklusregulierung: In einer Studie mit 545 Frauen mit PCOS konnte Wehr et al. zeigen, dass Vitamin D3 die Zyklusregelmäßigkeit und Hormonbalance bei Frauen mit PCOS signifikant verbessert.

Wehr et al. (2011)

Erhöhte Insulinsensitivität: Muscogiuri et al. zeigten, dass Vitamin D3 die Insulinresistenz verbessern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren kann.

Muscogiuri et al. (2017)

Reduktion von Entzündungsmarkern: Vitamin D3 senkt Entzündungsmarker wie C-reaktives Protein (CRP) und reguliert chronische Entzündungszustände.

Rosen et al. (2012)

Vitamin K2

Was ist Vitamin K2?

Vitamin K2 ist ein fettlösliches Vitamin, das in zwei Hauptformen vorliegt: MK-4 und MK-7. Es ist entscheidend für den Calciumstoffwechsel und aktiviert Proteine wie Osteocalcin und Matrix-Gla-Protein, die Calcium in die Knochen lenken und gleichzeitig Gefäßverkalkungen durch überschüssiges Calcium im Blut verhindern.

Wofür hilft Vitamin K2?

Vitamin K2 unterstützt die Knochengesundheit, schützt vor Osteoporose und verbessert die Gefäßelastizität, indem es die Calciumablagerungen in den Arterien reduziert. In Kombination mit Vitamin D3 zeigt es synergistische Effekte auf die Knochen- und kardiovaskuläre Gesundheit.

Das sagen Studien

Unterstützung der Knochendichte bei Östrogenmangel: Knapen et al. zeigten, dass Vitamin K2 den Knochenschwund bei Frauen in der Menopause signifikant reduziert. Dies lässt sich auch auf Frauen ohne Periode übertragen, die ebenfalls häufig unter Östrogenmangel leiden.

Knapen et al. (2007)

Reduktion von Gefäßverkalkung: Beulens et al. konnten nachweisen, dass Vitamin K2 die Gefäßelastizität verbessert und das Risiko für Gefäßverkalkungen (Arteriosklerose) senkt.

Beulens et al. (2009)

Synergie mit Vitamin D3: Schurgers et al. belegten, dass Vitamin K2 und D3 zusammen die Knochendichte signifikant erhöhen.

Schurgers et al. (2007)

Wusstest du, dass ...

Unsere Hormonic Base nicht nur dein hormonelles Gleichgewicht unterstützt, sondern gleichzeitig:

🌿 Entzündungen reduziert – dank Curcumin, einem natürlichen Power-Antioxidans.

⚡ Deine Zellen mit Energie versorgt – dank Coenzym Q10, dem Booster für deine Mitochondrien.

💤 Deinen Schlaf verbessert – durch L-Glycin, das für erholsame Nächte sorgt.

🛡️ Deine Schilddrüse schützt – mit Selen, das essenziell für eine optimale Funktion ist.

Und all das in nur zwei Kapseln täglich, perfekt auf deine hormonellen und metabolischen Bedürfnisse abgestimmt.

Vitamin B9

Was ist Vitamin B9?

Vitamin B9, auch bekannt als Folat (natürliche Form) oder Folsäure (synthetische Form), ist ein wasserlösliches Vitamin, das essenziell für die DNA-Bildung, Zellteilung und die Produktion roter Blutkörperchen ist. Es spielt eine zentrale Rolle im Homocystein-Stoffwechsel, einem wichtigen Marker für kardiovaskuläre und metabolische Gesundheit.

Wofür hilft Vitamin B9?

Folat unterstützt die Fruchtbarkeit, fördert die Eizellreifung und senkt Homocystein-Werte im Blut, was kardiovaskulären Risiken vorbeugt. Besonders wichtig ist es während der Schwangerschaft, um Neuralrohrdefekte beim Baby zu verhindern. Bei PCOS kann Folat die Hormonregulation und die allgemeine reproduktive Gesundheit positiv beeinflussen.

Das sagen Studien

Förderung der Eizellreifung: Folat unterstützt die Reifung und Qualität von Eizellen, wie Gaskins et al. zeigten. Eine ausreichende Folatversorgung erhöht die Chance auf einen erfolgreichen Eisprung bei Frauen mit PCOS.

Gaskins et al. (2014)

Verbesserte Homocystein-Werte: Forges et al. konnten zeigen, dass Folat Homocystein-Werte im Blut senkt, was insbesondere bei Frauen mit PCOS zur Verbesserung der metabolischen Gesundheit und der langfristigen Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt.

Forges et al. (2007)

Reduktion von Neuralrohrdefekten: Eine ausreichende Folsäureaufnahme reduziert nicht nur das Risiko für Neuralrohrdefekte während der Schwangerschaft signifikant, sondern trägt auch zur Regeneration und Reparatur von DNA-Schäden bei, die durch oxidativen Stress entstehen können. Dies ist besonders wichtig für alle Frauen, unabhängig von einer Schwangerschaft, da oxidative Schäden eine Rolle bei der Entstehung von chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder neurodegenerativen Erkrankungen spielen.

Czeizel et al., 1993

Vitamin B6

Was ist Vitamin B6?

Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das in verschiedenen Formen im Körper vorkommt. Es spielt eine essenzielle Rolle im Aminosäurestoffwechsel, der Neurotransmittersynthese und der Regulation des Hormonhaushalts.

Wofür hilft Vitamin B6?

Vitamin B6 unterstützt die Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin, was es für die Stimmung und den Schlaf-Wach-Rhythmus unverzichtbar macht. Es hilft auch bei der Regulierung des Hormonhaushalts, reduziert prämenstruelle Symptome (PMS) und unterstützt die Immunfunktion.

Das sagen Studien

Linderung von PMS-Symptomen: Die Studie von Retallick-Brown et al. zeigte, dass Vitamin B6 signifikant prämenstruelle Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Brustspannen lindert.

Retallick-Brown et al. (2020)

Verbesserung der Stimmung und Stressbewältigung: Curtin et al. (2023) fanden heraus, dass Vitamin B6 die Neurotransmitterproduktion unterstützt, was zu einer verbesserten Stressbewältigung und Stimmung beiträgt, vor allem bei Frauen, die hormonelle Kontrazeption einnehmen (Anti-Baby-Pille).

Curtin et al. (2023)

Erhaltung der Muskelmasse und Verbesserung der Körperzusammensetzung: Vitamin B6 in Kombination mit Proteinen kann die Körperzusammensetzung während einer kalorienreduzierten Diät positiv beeinflussen.

Novin et al. (2018)

Magnesium

Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der an über 300 enzymatischen Prozessen im Körper beteiligt ist. Es spielt eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel, der Muskel- und Nervenfunktion sowie der Blutzuckerregulation. In der Hormonic Base wird ein Magnesium-Komplex verwendet, der die bioverfügbaren Formen Magnesiumglycinat, -citrat und -malat kombiniert, um optimale Absorption und Wirksamkeit zu gewährleisten.

Wofür hilft Magnesium?

Magnesium fördert die Muskelentspannung, verbessert die Schlafqualität und stabilisiert den Blutzuckerspiegel. Es reduziert Stresshormone wie Cortisol und unterstützt die Regulation von PMS- und Menstruationsbeschwerden, was es besonders wertvoll für Frauen mit hormonellen Störungen macht.

Das sagen Studien

Verbesserte Glukosetoleranz: Magnesium erhöht die Insulinsensitivität und reduziert das Risiko für metabolische Störungen. Eine Studie von Guerrero-Romero et al. zeigte, dass Magnesium den Blutzuckerspiegel stabilisiert und die Insulinresistenz signifikant reduziert.

Guerrero-Romero et al. (2015)

Reduktion von Periodenschmerzen: Walker et al. belegten, dass Magnesium Muskelkrämpfe und Schmerzen bei Dysmenorrhoe (stark schmerzhafter Periode) signifikant lindert.

Walker et al. (1998)

Verbesserung der Schlafqualität: Abbasi et al. fanden heraus, dass Magnesium die Schlafdauer und -tiefe verbessert, insbesondere bei Menschen mit Durchschlafstörungen.

Abbasi et al. (2012)

Vitamin E

Was ist Vitamin E?

Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es ist eine Gruppe von acht Verbindungen, die in Tocopherole und Tocotrienole unterteilt sind, wobei Alpha-Tocopherol die biologisch aktivste Form ist. Vitamin E unterstützt die Immunfunktion, verbessert die Hautgesundheit und spielt eine wichtige Rolle in der Fruchtbarkeit und die Gesundheit der Gebärmutterschleimhaut (Endometriumgesundheit).

Wofür hilft Vitamin E?

Vitamin E ist besonders wichtig für die Reduktion von oxidativem Stress und Entzündungen. Es hat positive Effekte auf die Knochengesundheit, die Endometriumdicke bei Frauen mit Zyklusstörungen und Unfruchtbarkeit sowie auf die allgemeine entzündungshemmende Wirkung im Körper.

Das sagen Studien

Verbesserung der Knochengesundheit: Vallibhakara et al. dokumentierten, dass Vitamin E oxidativen Stress im Knochengewebe reduziert und somit die Knochendichte verbessert, insbesondere bei postmenopausalen Frauen mit Osteopenie, und Frauen ohne Periode.

Vallibhakara et al. (2021)

Verbesserung der Endometriumdicke: Hashemi et al. zeigten, dass die Supplementation mit Vitamin E bei Frauen mit unregelmäßigen Zyklen und Unfruchtbarkeit die Endometriumdicke signifikant verbessert und die Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft erhöht.

Hashemi et al. (2019)

Reduktion von Entzündungsmarkern: Mahjabeen et al. fanden heraus, dass Vitamin E entzündliche Marker wie TNF-α und IL-6 senkt, wodurch systemische Entzündungen im Körper reduziert werden.

Mahjabeen et al. (2021)

Zink

Was ist Zink?

Zink ist ein essentielles Spurenelement, das in zahlreichen biologischen Prozessen eine Schlüsselrolle spielt, darunter Zellteilung, Proteinsynthese und Immunfunktion. Es ist auch entscheidend für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.

Wofür hilft Zink?

Zink unterstützt die Hautgesundheit, verbessert die Insulinsensitivität und kann Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) lindern. Es wirkt entzündungshemmend, fördert die Wundheilung und trägt zur hormonellen Balance bei.

Das sagen Studien

Reduktion von Hautunreinheiten: Eine Studie von Bamford et al. untersuchte die Wirkung von Zinksulfat auf Rosacea-Patienten. Die Ergebnisse zeigten, dass die orale Einnahme von Zinksulfat zu einer signifikanten Verbesserung der Symptome führte, was auf die entzündungshemmenden Eigenschaften von Zink zurückzuführen ist.

Bamford et al. (2012)

Erhöhung der Insulinsensitivität: Zink beeinflusst die Insulinbildung und -wirkung positiv. Studien zeigen, dass eine prophylaktische Zinksupplementation bei Diabetesvorstufen und Gestationsdiabetes positive Effekte hat, indem sie die Insulinsensitivität verbessert und somit zur Prävention von Typ-2-Diabetes beiträgt.

Nazem et al. (2023)

Verbesserung von PMS-Symptomen: Zink spielt eine Rolle bei der hormonellen Regulation und kann Symptome des prämenstruellen Syndroms lindern. Es unterstützt die Produktion von Progesteron und wirkt sich positiv auf Stimmungsschwankungen und körperliche Beschwerden aus, die mit PMS einhergehen.

Ahmadi et al. (2023)

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Chrompicolinat

Was ist Chrompicolinat?

Chrom ist ein essentielles Spurenelement, das eine zentrale Rolle im Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsel spielt. Chrompicolinat ist eine hoch bioverfügbare Form von Chrom, bei der das Spurenelement an Picolinsäure gebunden ist. Diese Verbindung erleichtert die Aufnahme von Chrom im Dünndarm und sorgt dafür, dass es effizienter vom Körper genutzt werden kann. Es unterstützt die Wirkung von Insulin, einem Hormon, das für die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist, und trägt somit zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels bei.

Wofür hilft Chrompicolinat?

Chrom verbessert die Insulinsensitivität, unterstützt den Fettabbau bei gleichzeitiger Erhaltung der Muskelmasse und kann Heißhungerattacken reduzieren. Es wird häufig zur Unterstützung des Gewichtsmanagements und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels eingesetzt.

Das sagen Studien

Reduktion von Blutzuckerschwankungen: Eine Metaanalyse von 28 randomisierten kontrollierten Studien zeigte, dass die Supplementierung mit Chrom-Präparaten signifikante Verbesserungen in der Nüchtern-Glukose, im Insulin-Blutspiegel, im HbA1c und im HOMA-IR (Insulinresistenz) bei Typ-2-Diabetikern bewirkte.

Imanparast et al. (2020)

Förderung des Fettabbaus und Erhalt der Muskelmasse: Eine Untersuchung mit 154 Erwachsenen, die bei kalorienreduzierter Diät über einen Zeitraum von 10 Wochen 200 bzw. 400 µg Chrompicolinat pro Tag erhielten, ergab einen erhöhten Anteil an fettfreier Körpermasse, insbesondere an Muskelmasse, sowie einen Verlust an Körperfett.

Kaats et al. (1998)

Reduktion von Heißhunger: Studien deuten darauf hin, dass Chrom die Insulinempfindlichkeit erhöht und den Stoffwechsel verbessert, was zu einem schnelleren Abbau von Fett und einer besseren Nutzung von Kohlenhydraten führen kann. Dies kann insbesondere bei der Reduktion von Heißhungerattacken hilfreich sein.

Bahadori et al. (1997)

Selen

Was ist Selen?

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das als Bestandteil von Selenoproteinen eine wichtige Rolle im antioxidativen Schutz, der Immunfunktion und der Schilddrüsengesundheit spielt. Es schützt die Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt den Hormonstoffwechsel.

Wofür hilft Selen?

Selen schützt vor oxidativem Stress, fördert die Schilddrüsenfunktion und verbessert den Glukosestoffwechsel. Es hat positive Effekte auf die Insulinsensitivität und reduziert das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes und Schilddrüsenerkrankungen.

Das sagen Studien

Senkung des Risikos für Schwangerschaftsdiabetes: Yigit et al. zeigten, dass niedrige Selenwerte (<80 ng/ml) das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes um das 2,7-Fache erhöhen.

Yigit et al. (2024)

Förderung der Schilddrüsengesundheit: Alehagen et al. belegten, dass Selen die Funktion der Schilddrüse stärkt und Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis vorbeugt.

Alehagen et al. (2024)

Verbesserung der Blutzuckerwerte bei PCOS: Zadeh et al. dokumentierten, dass Selen den Nüchternblutzucker und die Insulinresistenz bei Frauen mit PCOS verbessert.

Zhao et al. (2023)

L-Glycin

Was ist L-Glycin?

L-Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die als Baustoff für Proteine und als Neurotransmitter dient. Es spielt eine Schlüsselrolle in der Leberentgiftung, der Regulierung des Schlafes und der Förderung der Zellregeneration.

Wofür hilft L-Glycin?

L-Glycin verbessert die Schlafqualität, reduziert oxidativen Stress und unterstützt die kognitive Funktion. Es ist besonders hilfreich bei hormonellen Dysbalancen, da es die Zellgesundheit fördert und die Zellregeneration unterstützt.

Das sagen Studien

Verbesserung der Schlafqualität: Bannai et al. zeigten, dass L-Glycin die Schlafqualität und Tagesmüdigkeit bei Menschen mit Schlafproblemen signifikant verbessert.

Bannai et al. (2012)

Reduktion von oxidativem Stress: Kumar et al. fanden heraus, dass Glycin in Kombination mit NAC den oxidativen Stress reduziert und die antioxidative Kapazität erhöht.

Kumar et al. (2023)

Förderung der Nervenregeneration: Furuya et al. belegten, dass L-Glycin die neuronale Regeneration unterstützt und neuroprotektiv wirkt.

Furuya et al. (2000)

NAC

Was ist NAC?

N-Acetylcystein (NAC) ist eine Vorstufe von Glutathion, einem der wichtigsten Antioxidantien im Körper. Es schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, unterstützt die Entgiftung und hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Wofür hilft NAC?

NAC erhöht die Ovulationsrate, schützt vor oxidativem Stress und verbessert die Insulinsensitivität. Es ist besonders hilfreich bei PCOS, da es die hormonelle und metabolische Gesundheit unterstützt.

Das sagen Studien

Verbesserung der Ovulationsrate: Rizk et al. zeigten, dass NAC die Ovulationsraten bei Frauen mit PCOS signifikant steigert.

Rizk et al. (2005)

Reduktion von Hyperinsulinämie: Fulghesu et al. fanden heraus, dass NAC die Insulinsensitivität verbessert und Blutzuckerwerte stabilisiert.

Fulghesu et al. (2002)

Schutz vor Muskelschäden: Medved et al. dokumentierten, dass NAC Muskelschäden durch oxidativen Stress reduziert, insbesondere bei intensiver sportlicher Belastung.

Medved et al. (2004)

Capsaicin

Was ist Capsaicin?

Capsaicin ist der aktive Bestandteil von Chilischoten und bekannt für seine thermogenen und stoffwechselanregenden Eigenschaften. Es aktiviert braunes Fettgewebe, steigert den Energieverbrauch und unterstützt die Fettverbrennung.

Wofür hilft Capsaicin?

Capsaicin fördert die Thermogenese, reguliert den Appetit und unterstützt das Gewichtsmanagement. Es verbessert die metabolische Gesundheit und kann Heißhungerattacken reduzieren.

Das sagen Studien

Förderung der Fettverbrennung: Inoue et al. konnten zeigen, dass Capsaicin die thermogene Aktivität erhöht und damit den Energieverbrauch und Grundumsatz steigert.

Inoue et al. (2007)

Regulation von Appetit und Sättigung: Reinbach et al. fanden heraus, dass Capsaicin den Appetit reguliert und das Sättigungsgefühl verbessert.

Reinbach et al. (2009)

Verbesserung des Stoffwechsels: Panchal et al. zeigten, dass Capsaicin die metabolische Gesundheit durch Aktivierung des Fettstoffwechsels unterstützt.

Panchal et al. (2018)

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Quellen:

Curcumin:

  • Panahi Y, Hosseini MS, Khalili N, Naimi E, Majeed M, Sahebkar A. Antioxidant and anti-inflammatory effects of curcuminoid-piperine combination in subjects with metabolic syndrome: A randomized controlled trial and an updated meta-analysis. Clin Nutr. 2015 Dec;34(6):1101-8. doi: 10.1016/j.clnu.2014.12.019. Epub 2015 Jan 7. PMID: 25618800.

  • Tabrizi R, Vakili S, Akbari M, Mirhosseini N, Lankarani KB, Rahimi M, Mobini M, Jafarnejad S, Vahedpoor Z, Asemi Z. The effects of curcumin-containing supplements on biomarkers of inflammation and oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytother Res. 2019 Feb;33(2):253-262. doi: 10.1002/ptr.6226. Epub 2018 Nov 7. PMID: 30402990.

  • Mokgalaboni K, Mashaba RG, Phoswa WN, Lebelo SL. Curcumin Attenuates Hyperglycemia and Inflammation in Type 2 Diabetes Mellitus: Quantitative Analysis of Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2024 Nov 30;16(23):4177. doi: 10.3390/nu16234177. PMID: 39683570; PMCID: PMC11644433.

  • Heshmati J, Moini A, Sepidarkish M, Morvaridzadeh M, Salehi M, Palmowski A, Mojtahedi MF, Shidfar F. Effects of curcumin supplementation on blood glucose, insulin resistance and androgens in patients with polycystic ovary syndrome: A randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytomedicine. 2021 Jan;80:153395. doi: 10.1016/j.phymed.2020.153395. Epub 2020 Oct 22. PMID: 33137599.

  • Tabrizi R, Vakili S, Akbari M, Mirhosseini N, Lankarani KB, Rahimi M, Mobini M, Jafarnejad S, Vahedpoor Z, Asemi Z. The effects of curcumin-containing supplements on biomarkers of inflammation and oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytother Res. 2019 Feb;33(2):253-262. doi: 10.1002/ptr.6226. Epub 2018 Nov 7. PMID: 30402990.

Coenzym Q10:

  • Samimi M, Zarezade Mehrizi M, Foroozanfard F, Akbari H, Jamilian M, Ahmadi S, Asemi Z. The effects of coenzyme Q10 supplementation on glucose metabolism and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Endocrinol (Oxf). 2017 Apr;86(4):560-566. doi: 10.1111/cen.13288. Epub 2017 Jan 10. PMID: 27911471.

  • Pérez-Sánchez C, Aguirre MÁ, Ruiz-Limón P, Ábalos-Aguilera MC, Jiménez-Gómez Y, Arias-de la Rosa I, Rodriguez-Ariza A, Fernández-Del Río L, González-Reyes JA, Segui P, Collantes-Estévez E, Barbarroja N, Velasco F, Sciascia S, Cecchi I, Cuadrado MJ, Villalba JM, López-Pedrera C. Ubiquinol Effects on Antiphospholipid Syndrome Prothrombotic Profile: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2017 Oct;37(10):1923-1932. doi: 10.1161/ATVBAHA.117.309225. Epub 2017 Jul 6. PMID: 28684614.

  • Izadi A, Ebrahimi S, Shirazi S, Taghizadeh S, Parizad M, Farzadi L, Gargari BP. Hormonal and Metabolic Effects of Coenzyme Q10 and/or Vitamin E in Patients With Polycystic Ovary Syndrome. J Clin Endocrinol Metab. 2019 Feb 1;104(2):319-327. doi: 10.1210/jc.2018-01221. PMID: 30202998.

Vitamin B9:

  • Gaskins AJ, Afeiche MC, Wright DL, Toth TL, Williams PL, Gillman MW, Hauser R, Chavarro JE. Dietary folate and reproductive success among women undergoing assisted reproduction. Obstet Gynecol. 2014 Oct;124(4):801-809. doi: 10.1097/AOG.0000000000000477. PMID: 25198264; PMCID: PMC4172634.

  • Forges T, Monnier-Barbarino P, Alberto JM, Guéant-Rodriguez RM, Daval JL, Guéant JL. Impact of folate and homocysteine metabolism on human reproductive health. Hum Reprod Update. 2007 May-Jun;13(3):225-38. doi: 10.1093/humupd/dml063. Epub 2007 Feb 16. PMID: 17307774.

  • Czeizel AE. Prevention of congenital abnormalities by periconceptional multivitamin supplementation. BMJ. 1993 Jun 19;306(6893):1645-8. doi: 10.1136/bmj.306.6893.1645. PMID: 8324432; PMCID: PMC1678103.

Vitamin B6:

  • Retallick-Brown H, Blampied N, Rucklidge JJ. A Pilot Randomized Treatment-Controlled Trial Comparing Vitamin B6 with Broad-Spectrum Micronutrients for Premenstrual Syndrome. J Altern Complement Med. 2020 Feb;26(2):88-97. doi: 10.1089/acm.2019.0305. Epub 2020 Jan 10. PMID: 31928364.

  • C Curtin A, Johnston CS. Vitamin B6 Supplementation Reduces Symptoms of Depression in College Women Taking Oral Contraceptives: A Randomized, Double-Blind Crossover Trial. J Diet Suppl. 2023;20(4):550-562. doi: 10.1080/19390211.2022.2030843. Epub 2022 Feb 2. PMID: 35109763.

  • Novin ZS, Ghavamzadeh S, Mehdizadeh A. The Weight Loss Effects of Branched Chain Amino Acids and Vitamin B6: A Randomized Controlled Trial on Obese and Overweight Women. Int J Vitam Nutr Res. 2018 Feb;88(1-2):80-89. doi: 10.1024/0300-9831/a000511. Epub 2019 Mar 6. PMID: 30841823.

Vitamin D3:

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