Vitamin D3

Vitamin D3, wissenschaftlich Cholecalciferol genannt, gehört zu den fettlöslichen Vitaminen und nimmt unter den Mikronährstoffen eine Sonderstellung ein: Es kann vom Körper selbst gebildet werden, sobald die Haut UVB-Strahlung des Sonnenlichts ausgesetzt ist. In den Wintermonaten der nördlichen Breitengrade reicht die Sonneneinstrahlung in Mitteleuropa jedoch häufig nicht aus, um eine ausreichende Eigensynthese sicherzustellen.Über die Ernährung lässt sich der Bedarf nur schwer decken, da nur wenige Lebensmittel relevante Mengen liefern. Zu den wichtigsten natürlichen Quellen zählen fettreiche Fische wie Lachs, Hering und Makrele, in geringerem Umfang Eigelb sowie Lebertran. Pflanzliche Lebensmittel enthalten praktisch kein Vitamin D3 – Pilze liefern Vitamin D2, das im Körper weniger effizient wirkt.In Nahrungsergänzungsmitteln wird Vitamin D3 gegenüber Vitamin D2 bevorzugt, weil es den 25-OH-Vitamin-D-Spiegel im Blut stärker und länger anhebt. Im Körper durchläuft Vitamin D3 einen zweistufigen Aktivierungsprozess: zunächst in der Leber zu 25-Hydroxyvitamin D, anschließend in der Niere zur biologisch aktiven Form 1,25-Dihydroxyvitamin D. In dieser Form wirkt es als Hormon und reguliert über den Vitamin-D-Rezeptor zahlreiche Gene – insbesondere im Calcium- und Phosphatstoffwechsel.Gemäß EU-Health-Claims-Verordnung trägt Vitamin D zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor, zur Erhaltung normaler Knochen, Zähne und Muskelfunktion sowie zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Es spielt zudem eine Rolle bei der Zellteilung.Im wissenschaftlichen Kontext wird Vitamin D bei Frauen mit PCOS in Bezug auf Stoffwechselparameter wie Blutzucker, Insulin und Entzündungsmarker untersucht. Die Studienergebnisse sind heterogen; Effekte zeigen sich vor allem bei Personen mit vorbestehendem Vitamin-D-Mangel. Bei höherer Dosierung empfiehlt sich eine regelmäßige Kontrolle des 25-OH-Vitamin-D-Spiegels durch eine Blutuntersuchung.

Vitamin D3 wird in der Leber zu 25-Hydroxyvitamin D (Calcidiol) und in der Niere zu 1,25-Dihydroxyvitamin D (Calcitriol) hydroxyliert. Calcitriol bindet an den Vitamin-D-Rezeptor (VDR), der in nahezu allen Geweben exprimiert wird, und reguliert die Transkription zahlreicher Gene – insbesondere im Calcium- und Phosphatstoffwechsel sowie in der Immunmodulation.

• Vitamin D in Endocrine Disorders: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41599655/
• Hormonal contraceptives combined with vitamin D3 supplements on sexual dysfunction in women with PCOS: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40913650/
• Women’s fertility and Vitamin D: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40777956/