Hormonic Blog
Dein Ort für fundierte Einblicke rund um Hormone und Gesundheit. Hier findest Du wissenschaftliche Publikationen, Expertenwissen und alltagstaugliche Tipps, die Dir ein besseres Verständnis Deiner hormonellen Prozesse ermöglichen.
Der Eiweißbedarf einer Frau ist keine starre Zahl. Wie viel Protein Du pro Tag brauchst, hängt von Gewicht, Alter und Ziel ab. Wir rechnen es konkret aus.
Skinny Fat Ernährung heißt nicht weniger essen, sondern anders: genug Eiweiß, viele Ballaststoffe, ruhiger Blutzucker. Was wirklich auf den Teller gehört.
Was hilft bei hormoneller Akne wirklich von innen? Wir haben die Studien zu Zink, Omega-3, Spearmint-Tee, Milch und glykämischer Last durchgesehen, inklusive der Zahlen, die im Marketing meist fehl...
Blutzucker natürlich senken: die vier wichtigsten Hebel aus Ernährung, Bewegung, Schlaf und Nährstoffen, ehrlich nach Studienlage eingeordnet.
Warum habe ich ständig einen Blähbauch? Ehrlich erklärt: warum es oft nicht nur Luft ist, der Zusammenhang mit dem Zyklus und was wirklich hilft.
Ist Zuckersucht echt? Ehrlich erklärt: warum Zucker keine Droge ist, was hinter dem Heißhunger auf Süßes steckt und was ohne strikten Verzicht wirklich hilft.
Histaminintoleranz zeigt sich bei vielen Frauen zyklisch. Welche Symptome typisch sind, welche Rolle Östrogen und DAO spielen und was laut Forschung helfen kann.
Selen, Vitamin D, Eisen, Jod und Gluten bei Hashimoto, ehrlich nach Evidenz eingeordnet. Was die Studien stützen und was überschätzt wird.
Wie schädlich sind Blutzucker-Spikes bei gesunden Frauen wirklich, und brauchst Du ein CGM? Ein ehrlicher, evidenzbasierter Blick hinter den Glukose-Hype, inklusive Zyklus- und Wechseljahres-Effekt.