Hormonic Blog
Dein Ort für fundierte Einblicke rund um Hormone und Gesundheit. Hier findest Du wissenschaftliche Publikationen, Expertenwissen und alltagstaugliche Tipps, die Dir ein besseres Verständnis Deiner hormonellen Prozesse ermöglichen.
Skinny Fat trotz Sport liegt selten an der Disziplin: meist fehlt Krafttraining, Eiweiß oder das Defizit ist zu hart. Was die Körperzusammensetzung wirklich ändert.
Körperrekomposition heißt: Fett abbauen und Muskeln aufbauen gleichzeitig. Für wen das als Frau funktioniert, wie es geht und was Studien zeigen.
Kreatin für Frauen: Warum es gerade ab 40 sinnvoll ist, was Studien zu Kraft, Muskeln und Mythen zeigen und wie Du es richtig dosierst.
Neujahrsvorsätze scheitern oft, weil sie zu ambitioniert sind. Doch es geht auch anders: Mit kleinen, wissenschaftlich fundierten Veränderungen kannst du echte Fortschritte machen – ohne Druck, daf...
Krafttraining wirkt bei Frauen tief auf Insulin, Knochendichte und Muskelmasse. Was die Evidenz über die Lebensphasen wirklich zeigt, ehrlich eingeordnet.
Kreatin in den Wechseljahren: Was Studien zu Muskelkraft und Knochen wirklich zeigen, wie viel sinnvoll ist und warum die Kombination mit Training zählt.
Bringt zyklusbasiertes Training wirklich mehr? Die aktuelle Studienlage ist schwächer als der Hype, und wir zeigen dir, wie du als Frau evidenzbasiert und zyklusbewusst trainierst, ohne dich an ein...
Frauen mit PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) haben mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, darunter Insulinresistenz, Gewichtszunahme trotz gesunder Ernährung und Sport sowie horm...