Coenzym Q10, auch Ubiquinon genannt, ist eine körpereigene Substanz, die in nahezu allen menschlichen Zellen vorkommt. Der Name „Ubiquinon“ – abgeleitet vom lateinischen ubique („überall“) – verweist auf seine universelle Verbreitung im Körper. Besonders hohe Konzentrationen finden sich in Organen mit hohem Energiebedarf wie Herz, Leber, Niere und Skelettmuskulatur.
Der Körper kann Coenzym Q10 selbst herstellen; die Eigensynthese kann jedoch mit zunehmendem Alter abnehmen. Über die Nahrung wird Coenzym Q10 vor allem aus Fleisch (insbesondere Herz, Leber, Niere), Fettfischen wie Sardinen oder Makrele, Nüssen und einigen pflanzlichen Ölen aufgenommen. Die ernährungsbedingt aufgenommenen Mengen sind im Vergleich zu typischen Supplementdosierungen gering.
In Nahrungsergänzungsmitteln wird Coenzym Q10 entweder als Ubiquinon (oxidierte Form) oder als Ubiquinol (reduzierte Form) eingesetzt. Ubiquinol gilt als bereits aktivierte Form und wird teilweise mit verbesserter Bioverfügbarkeit beworben. Übliche Dosierungen liegen zwischen 100 und 300 mg täglich. Da Coenzym Q10 fettlöslich ist, wird die Aufnahme in Verbindung mit einer fetthaltigen Mahlzeit verbessert.
Coenzym Q10 ist Bestandteil der mitochondrialen Atmungskette und spielt eine zentrale Rolle in der zellulären Energiegewinnung. In seiner reduzierten Form kann es zudem im wissenschaftlichen Kontext zu redoxaktiven Eigenschaften in fetthaltigen Zellumgebungen beitragen.
In Studien werden metabolische Marker wie Blutzucker, Insulin, Lipidwerte und Entzündungsparameter analysiert, insbesondere bei Frauen mit PCOS. Die Ergebnisse sind nicht einheitlich; häufig werden Kombinationen mit anderen Nährstoffen untersucht, was die Zuordnung von Effekten erschwert. Auch im Zusammenhang mit Eizellqualität bei verminderter ovarieller Reserve und mit der Schilddrüsenfunktion wird Coenzym Q10 erforscht. In der EU sind derzeit keine spezifischen gesundheitsbezogenen Aussagen für Coenzym Q10 zugelassen.
