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Wissenschaft

🔬 40+ Quellen
Systematische Reviews, Metaanalysen und internationale Leitlinien – von IOC über Endocrine Society bis zur PCOS-Leitlinie 2023. Jede mit DOI oder PMID.

⚖️ Evidenz A/B/C
Jede Aussage ist gekennzeichnet: gut belegt, plausibel oder populär ohne Datenbasis. Du siehst auf einen Blick, wie belastbar ein Rat ist.

📊 Konkrete Zahlen statt Schlagworte
Protein- und Kohlenhydratmengen nach Trainingstyp, Energieverfügbarkeit in kcal/kg, Zielwerte für Ferritin, Vitamin D & Co. – zum direkten Nachrechnen.

🩺 Ärztlich verfasst
Geschrieben von einer Ärztin für komplementäre Hormonmedizin – mit klarem Blick auf PCOS, Endometriose und Hashimoto.

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Fragen

Alles, was Du wissen musst

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Für wen ist der Stoffwechsel Kompass gedacht?

Für Frauen, die regelmäßig trainieren und ihren Stoffwechsel verstehen möchten - vom ambitionierten Hobby bis zum hohen Trainingsvolumen. Besonders wertvoll ist er für Frauen mit PCOS, Endometriose oder Hashimoto, denn für sie gelten eigene Schwerpunkte, die jeweils in einem eigenen Kapitel behandelt werden.

Brauche ich medizinisches Vorwissen?

Nein. Der Kompass ist so geschrieben, dass er auch ohne Fachhintergrund verständlich ist - Fachbegriffe werden beim ersten Auftreten erklärt. Gleichzeitig ist er wissenschaftlich präzise genug, dass auch Leserinnen mit medizinischem Hintergrund davon profitieren.

Ist das eine Diät oder ein Ernährungsplan?

Weder noch im klassischen Sinn. Statt starrer Vorgaben bekommst du die Prinzipien und Zahlen, mit denen du deine Ernährung und dein Training selbst steuern kannst – inklusive eines flexiblen Wochenrahmens. Es gibt kein Kalorienzählen als Pflicht und keine Versprechen zu einer bestimmten Zahl auf der Waage.

In welchem Format bekomme ich das E-Book?

Als PDF zum sofortigen Download nach dem Kauf. Es lässt sich auf Tablet, Desktop und Smartphone lesen und eignet sich auch zum Ausdrucken – die Schnellreferenz und der Tracking-Bogen sind bewusst dafür gestaltet.

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