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Das Hormonic PCOS Kit gibt Dir alles, was Du brauchst, um Deine Hormone bei PCOS oder PCOS-ähnlichen Symptomen ins Gleichgewicht zu bringen.
Starte deine hormonroutine
Das Hormonic Starterpaket gibt Dir alles, was Du brauchst, um Deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen.
Unsere Mission ist es, Dir zur Selbsthilfe zu verhelfen und die Ursachen Deiner Probleme zu bekämpfen, nicht nur die Symptome.
Wir erklären Dir, woher Deine Symptome kommen können, was die Auslöser sind und wie Du sie diagnostizieren kannst.
Wir bieten Dir einen umfassenden Leitfaden, um wichtige Aspekte Deines täglichen Lebens anzupassen und so Deine Symptome zu lindern.
Entwickelt auf Basis der neuesten Forschung zu weiblichen Athleten, haben wir zusammen mit Experten einen Trainingsplan erstellt, der speziell auf den weiblichen Körper abgestimmt ist.
Jede Phase deines Zyklus erfordert eine andere Trainingsintensität. Dieser Plan ist darauf ausgelegt, die natürliche Hormonveränderung zu nutzen, um dir in jeder Phase das passende Training zu bieten.
Unser hybrider Trainingsansatz kombiniert intensive Workouts mit erholungsfördernden Einheiten, um ganzheitliche Fitness und nachhaltige Fortschritte zu gewährleisten.
Willkommen und Einleitung
Lerne Hormonic kennen, gegründet von Lisa Emmer und Lee Pape. Wir unterstützen Frauen mit PCOS durch wissenschaftlich fundierte, ganzheitliche Ansätze.
Überblick zum weiblichen Zyklus
Verstehe die Phasen des Zyklus und wie hormonelle Schwankungen deine Energie und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Lerne, deinen Zyklus zu tracken, um dein Training optimal zu gestalten
Einführung in zyklusorientieres Training
Erfahre von den Prinzipien des zyklusbasierten Trainings und wie du die Intensität im Einklang mit deinen Hormonen anpasst. Entdecke, wie Ernährung und Erholung zur hormonellen Balance beitragen
Der 12-Wochen Trainingsplan
Folge einem strukturierten Trainingsplan, der sich an deinen Zyklus anpasst. Baue in den ersten Wochen die Basis, steigere die Intensität und erreiche in den letzten Wochen deine maximale Leistung
Langfristige Fitness und Gesundheit
Lerne, wie du nach den 12 Wochen kontinuierlich Fortschritte erzielst, deine Motivation sowie deine Erfolge langfristig sicherst und Anpassungen in verschiedenen Lebensphasen vornehmen kannst
Intro
In diesem Kapitel wirst du Hormonic besser kennenlernen, samt der Gründerinnen: Lisa Emmer und Lee Pape.
Ursachen und Trigger
Entdecke, wie genetische Veranlagungen und Umweltfaktoren PCOS verursachen. Verstehe die „Multi-Hit“-Theorie, die Bedeutung von Hormonbalance und den Einfluss von Darmmikrobiom und Fettgewebe. Lerne, diese Faktoren zu managen.
Diagnostik
Erkenne und analysiere PCOS-Symptome frühzeitig. Nutze unsere Anleitungen zur Selbstanalyse und diagnostischen Schritte zuhause und verstehe typische Laborveränderungen bei PCOS.
Therapie
Erhalte umfassende Therapieansätze, die Lebensstilanpassungen, Ernährungsberatung, natürliche Heilmittel und pharmakologische Behandlungen umfassen.
Reevaluation
Lerne, den Erfolg deiner Behandlung zu überprüfen und sicherzustellen. Nutze unsere Methoden zur Reevaluation und Selbstbeobachtung, um deinen Fortschritt zu verfolgen und deine Therapie anzupassen.
Unser Bundle richtet sich an Frauen mit PCOS, Zyklusunregelmäßigkeiten oder hormonellem Ungleichgewicht – aber auch an alle, die ihren Körper besser verstehen und zyklusbewusst trainieren möchten.
Ja! Beide E-Books bieten wertvolles Wissen und Praxis-Tipps, auch wenn du aktuell hormonell verhütest. Der Cycle Sync Guide enthält Hinweise zur Anwendung ohne natürlichen Zyklus.
Nein – der Guide ist so aufgebaut, dass du unabhängig von deinem Fitnesslevel zyklusorientiert trainieren kannst. Ob Beginnerin oder erfahren – jede Phase hat passende Bewegungsimpulse.
Die PCOS Bibel basiert auf evidenzbasiertem Wissen, medizinischer Erfahrung und einem ganzheitlichen Ansatz – inklusive Ernährung, Mikronährstoffen, Diagnostik und Mindset. Keine dogmatischen Diäten, sondern echte Hilfe auf Augenhöhe.
