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Zwei zielgerichtete Supplement-Formeln und zwei fundierte und praktische E-Guides – für Frauen, die zyklusbasierte Herausforderungen, Energie- oder Hautthemen ganzheitlich angehen wollen.
Starte deine hormonroutine
Das Hormonic Starterpaket gibt Dir alles, was Du brauchst, um Deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen.
Unsere Mission ist es, Dir zur Selbsthilfe zu verhelfen und die Wurzeln Deiner Probleme zu erkennen, nicht nur die Symptome.
Wir erklären Dir, woher Deine Symptome kommen können, was die Auslöser sind und wie Du sie selbst erkennen kannst.
Wir bieten Dir einen umfassenden Leitfaden, um wichtige Aspekte Deines täglichen Lebens anzupassen.
Entwickelt auf Basis der neuesten Forschung zu weiblichen Athleten, haben wir zusammen mit Experten einen Trainingsplan erstellt, der speziell auf den weiblichen Körper abgestimmt ist.
Jede Phase deines Zyklus erfordert eine andere Trainingsintensität. Dieser Plan ist darauf ausgelegt, die natürliche Hormonveränderung zu nutzen, um Dir in jeder Phase das passende Training zu bieten.
Unser hybrider Trainingsansatz kombiniert intensive Workouts mit erholungsfördernden Einheiten, um ganzheitliche Fitness und nachhaltige Fortschritte zu gewährleisten.
Willkommen und Einleitung
Lerne Hormonic kennen, gegründet von Ärztin Lisa Emmer und Lee Pape. Wir unterstützen Frauen durch wissenschaftlich fundierte, ganzheitliche Ansätze.
Überblick zum weiblichen Zyklus
Verstehe die Phasen des Zyklus und wie hormonelle Schwankungen Deine Energie und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Lerne, Deinen Zyklus zu tracken, um Dein Training optimal zu gestalten
Einführung in zyklusorientieres Training
Erfahre von den Prinzipien des zyklusbasierten Trainings und wie Du die Intensität im Einklang mit Deinen Hormonen anpasst. Entdecke, wie Ernährung und Erholung zur hormonellen Balance beitragen
Der 12-Wochen Trainingsplan
Folge einem strukturierten Trainingsplan, der sich an deinen Zyklus anpasst. Baue in den ersten Wochen die Basis, steigere die Intensität und erreiche in den letzten Wochen deine maximale Leistung
Langfristige Fitness und Gesundheit
Lerne, wie Du nach den 12 Wochen kontinuierlich Fortschritte erzielst, Deine Motivation sowie Deine Erfolge langfristig sicherst und Anpassungen in verschiedenen Lebensphasen vornehmen kannst
Einleitung
In diesem Kapitel lernst Du Hormonic besser kennen, samt der Gründerinnen: Ärztin Lisa Emmer und Lee Pape.
Ursachen und Trigger
Entdecke, wie genetische Veranlagungen und Umweltfaktoren PCOS verursachen können. Verstehe die „Multi-Hit“-Theorie, die Bedeutung von Hormonbalance und den Einfluss von Darmmikrobiom und Fettgewebe. Lerne, diese Faktoren zu managen.
Diagnostik
Erkenne und analysiere PCOS-Symptome. Nutze unsere Anleitungen zur Selbstanalyse für zuhause und verstehe typische Laborveränderungen bei PCOS.
Therapie
Lerne verschiedenste Therapieansätze kennen, die Lebensstilanpassungen, Ernährungsberatung, natürliche Heilmittel und pharmakologische Behandlungen umfassen.
Reevaluation
Nutze unsere Methoden zur Reevaluation und Selbstbeobachtung, um Deinen Fortschritt zu verfolgen und Deinen Lebensstil anzupassen.
Unser Bundle richtet sich an Frauen mit PCOS, Zyklusunregelmäßigkeiten oder hormonellem Ungleichgewicht – aber auch an alle, die ihren Körper besser verstehen und zyklusbewusst trainieren möchten.
Ja! Beide E-Books bieten wertvolles Wissen und Praxis-Tipps, auch wenn du aktuell hormonell verhütest. Der Cycle Sync Guide enthält Hinweise zur Anwendung ohne natürlichen Zyklus.
Nein – der Guide ist so aufgebaut, dass du unabhängig von deinem Fitnesslevel zyklusorientiert trainieren kannst. Ob Beginnerin oder erfahren – jede Phase hat passende Bewegungsimpulse.
Die PCOS Bibel basiert auf evidenzbasiertem Wissen, medizinischer Erfahrung und einem ganzheitlichen Ansatz – inklusive Ernährung, Mikronährstoffen, Diagnostik und Mindset. Keine dogmatischen Diäten, sondern echte Hilfe auf Augenhöhe.
