Wild Yam Extrakt wird aus der Wurzel der Wilden Yamswurzel (Dioscorea villosa) gewonnen, einer Kletterpflanze aus Nordamerika, die schon in der Pflanzenkunde amerikanischer Ureinwohner geschätzt wurde. Verwandte Yams-Arten haben auch in der traditionellen chinesischen Medizin eine lange Geschichte. Der wichtigste Inhaltsstoff ist Diosgenin, ein pflanzliches Steroid-Saponin, dessen Grundgerüst menschlichen Hormonen ähnelt.
Was Studien in den Wechseljahren zeigen: In der bislang längsten Studie zu Yams in den Wechseljahren nahmen 50 Frauen zwölf Monate lang täglich einen Yams-Extrakt oder ein Placebo ein. In der Yams-Gruppe gingen die Wechseljahresbeschwerden deutlich stärker zurück, am stärksten Anspannung und Nervosität, Schlafprobleme, Reizbarkeit sowie Muskel- und Gelenkschmerzen (Hsu et al., 2011). Leber- und Nierenwerte blieben über das ganze Jahr unauffällig (Hsu et al., 2017).
Sechs indirekte Wege: Die Yamswurzel ist kein Hormon, sie setzt in Studien an mehreren Stellen gleichzeitig an, die in der Lebensmitte aus dem Gleichgewicht geraten:
- Entzündung: Ein Extrakt aus Wilder Yamswurzel dämpfte im Tiermodell Entzündungsreaktionen und entzündlich bedingte Schmerzen deutlich (Lima et al., 2013).
- Zellstress: Bei Frauen nach der Menopause sank ein Marker für oxidativen Zellstress um 42 Prozent (Wu et al., 2005).
- Blutfette: Gesamtcholesterin und Triglyceride sanken, das schützende HDL stieg (Wu et al., 2005; Araghiniknam et al., 1996).
- Muskeln und Blutzucker: Bei Erwachsenen mittleren Alters verbesserte sich in zwölf Wochen die Muskelqualität, mit Krafttraining sank auch der Langzeitblutzucker HbA1c (Iemitsu et al., 2023).
- Gehirn: Gesunde Erwachsene schnitten nach zwölf Wochen in einem Gedächtnis- und Denktest um gut vier Punkte besser ab als unter Placebo (Tohda et al., 2017).
- Hormonstoffwechsel: Eingenommen stiegen Estron, SHBG und leicht auch Östradiol, während FSH sank (Wu et al., 2005; Jing et al., 2026).
Kein natürliches Progesteron, sondern mehr: Diosgenin wird im Körper nicht direkt zu Progesteron, diese Umwandlung gelingt nur in der industriellen Chemie. Genau deshalb ist die Yamswurzel spannender als ihr alter Ruf: Ihre Effekte laufen über Entzündung, Zellschutz, Stoffwechsel und Nervensystem. Alle positiven Humanstudien nutzten eingenommene Extrakte oder Yams als Lebensmittel, Kapseln sind deshalb die sinnvollere Form als Cremes. Einige dieser Studien arbeiteten mit verwandten, ebenfalls diosgeninreichen Yams-Arten.
In der Midlife Formula stecken 250 mg Wild Yam Extrakt pro Tagesdosis, zusammen mit acht weiteren Wirkstoffen wie Rotklee-Isoflavonen, Kreatin und Safran. Ausschlaggebend für die Auswahl waren genau die Bereiche, in denen die Yamswurzel in Studien positiv auffiel: Wohlbefinden, Schlaf, Gelenke, Muskulatur und Zellschutz.
Dass es für Wild Yam in der EU keinen zugelassenen Health Claim gibt, sagt wenig über ihr Potenzial aus. Ein solcher Claim setzt große, teure Zulassungsstudien voraus, die sich fast nur für patentierbare Produkte lohnen. Für einen Pflanzenstoff, den niemand exklusiv vermarkten kann, finanziert sie kaum jemand. Die Forschung zur Yamswurzel ist vielversprechend, große Studien stehen noch aus.
Was Studien zur Yamswurzel in den Wechseljahren im Detail zeigen, liest Du im Artikel Yamswurzel Wirkung.
